運動が苦手!運動する暇がない!そんな人は普段より動くことを意識してみよう!動く量が増えるだけでも体重が落ちる!

運動嫌いのぐうたらさん

ダイエットをしたい!でも運動が苦手で出来ない!運動をする時間がない!と困っている人いませんか?
運動が苦手でも人間は全く動かないということはありません!運動する時間が無くてもずっと動かない事はありません!時間を上手く活用してダイエットにしてみましょう!

運動が苦手な人や時間がない人は運動を意識しないで日常生活の中で動きを増やしてみよう!

例えば、通勤や通学時に工夫してみましょう!車や電車、自転車など便利なものが沢山あります。

しかしその便利なものが人間をダメにしているのも事実です!
電車であれば手前の駅で降りて1駅分歩いてみましょう!またバスや自転車などで駅まで行ってる人は歩いて駅まで行くのもいいでしょう!
車を使っている人はたまには電車を使って通勤してみましょう!

エスカレーターやエレベーターをなるべく使用しない!

駅やデパートなどではエスカレーターやエレベーターが配備されています!
エスカレーターやエレベーターも自分で動かないでいいので楽です!毎日使わずたまには階段で昇り降りしてみましょう!

あるエピソードではデパートなどで商品など見て回る事が好きな女性!膨よかな女性だったのですが、ある日ダイエットを決意しました。
その方法がなんとデパートなどで階段を使用して昇り降りをして見て回るというものでした。そんな事を続けた結果、ダイエットに成功したというお話です!

買い物などは定期的に行く癖をつける!

良く食材などを買いに行く時まとめて買ってしまう人が殆どです!
しかし、まとめて買ってしまうと次買い物に行くのが先になってしまうこともあります。

これを上手く活用して出来れば毎日が良いですが、最低でも3日に1回買い物に行く癖をつけてみましょう!
そうすることで普段より動く回数が増えます!

勿論、買い物に行く時は数キロも離れていなければ歩いて行くようにしましょう!

日常生活の中でも人間が動くことはかなり多いです!便利なものが多い世の中ですが、それに頼らずたまには自分の足で動いて見ましょう!

減量するための運動!呼吸を意識して運動しよう!正しい呼吸方法で脂肪燃焼効果アップ!

皆さんはダイエットをしている時どんな運動をしていますか?
ランニングや筋力トレーニングなど沢山あると思います!運動している時、何処を意識しているかによって成果は変わってきます!

ダイエットで運動をしている時、意識する事は呼吸!

運動している時意識するのは呼吸です!しっかりと吸い込み、しっかりと吐く!これだけです!
人間の身体は酸素を必要とします!特にダイエットに効果的な有酸素運動は名前の通り酸素が必要な運動です!

呼吸を整える必要がある運動です!
正しく呼吸を行えず有酸素運動をすると体内の酸素濃度が低下し、血液の流れや体内の機能が著しく低下します!
そうなってしまうとダイエット効果どころか最悪の場合、命の危険に晒されることもあります!

よく、マラソン選手が倒れて亡くなってしまうケースが多くあります。
これは体内の酸素が足りず、心臓発作を起こすことが考えられます。しっかりと正しい呼吸をしましょう!

正しい呼吸方法とは?

腹式呼吸の方法
正しい呼吸方法は運動する時にしっかりとリズムを摂り吸って吐くを繰り返すことです!
動く時に吸い、止まる時に吐く!という方法がリズムを撮りやすいと思います。

またランニングやウォーキングなどは常に動いていますから動きに合わせて呼吸のリズムを取りましょう!

主に呼吸の仕方ですが、口から呼吸する人、鼻から呼吸する人、両方で行う人もいます。

どれもダイエットの効果に影響はありませんが、腹式呼吸、胸式呼吸と言われる2つの呼吸があります。
オススメは胸式呼吸です。胸式呼吸は鼻から息を吸い込みしっかりと口から吐く呼吸方法です!

呼吸はダイエットにも大切です!
運動時にしっかりと体内に酸素を送り込まないと命の危険に晒されることもありますので、正しく呼吸を行いましょう!

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