実はベジタリアンは太らないは間違い?お肉のみを食べている人のほうが健康的!

野菜ばかり食べるベジタリアン

ベジタリアンは痩せていてスマートというイメージが強いですが、実はベジタリアンな人程太りやすいということを知っていましたか?

ベジタリアンではタンパク質であるお肉を全く食べないため、新陳代謝が悪く燃費がよくありません。
その為、食事の回数が多くなりやすかったり、間食を頻繁にしてしまう人も多いのです!

ダイエットに不利になるのは圧倒的ベジタリアンです。
もしベジタリアンの人が太った場合、痩せようにも身体の新陳代謝が悪いので脂肪の燃焼が悪く、脂肪が落ちづらくなります。
逆にお肉のみを食べている人は代謝がよく脂肪も燃焼されやすい身体です。

ベジタリアンの人は今すぐベジタリアンを辞めよう!食事はバランスよく食べるのが一番よい!

野菜中心の生活も悪くはありません!ただ、野菜や果物しか食べない人は身体にとって悪影響を与えます。
野菜や果物には糖質や身体を冷やす成分も含まれています。人間の代謝が落ちると病気になりやすくなります。
人間の体温が1℃下がる度に病気にかかる確率が跳ね上がります!また脂肪も蓄えやすくなってしまいます。

ダイエットのためと野菜や果物中心の食事をしている人は今すぐ辞めてバランスのいい食事に切り替えましょう!
白米を茶碗1杯より少し少なめに、主菜、副菜を多めにしましょう!

また、ダイエットを行っている人は食前に1杯のお茶や水を飲むことで食欲を制御することも出来ます!
食事をする前にお腹の中に何かしら入れると満腹中枢の刺激が促進されます!

野菜や果物は非常に身体に良いですが、それだけを食べてばっかりいると身体に悪影響を与えてしまいます。
しっかりとバランスの良い食事を心がけるようにしましょう!

重を増やさない料理!ダイエットをしている人にはオススメ!低カロリーで食事しよう!

ダイエットをしている人に取っておきの料理は沢山あります!
外食をしている人では料理をする人は少ないと思います!しかし、健康や肥満を防ぐ為にも自分で炊事をして見るのもいいかもしれません!

今回はダイエットに適している様々な料理をご紹介しましょう!

ダイエットに最適の料理!煮物を活用しよう!

煮物は味がしっかりと染み込み美味しく食べれる日本料理の定番!煮物にも沢山あります!筑前煮などがあります!
また自分でオリジナルの煮物なども作ることが出来、幅が広く応用しやすい料理です!
美味しそうな筑前煮

煮物でオススメの食材は蒟蒻、人参、椎茸、蓮根、ゴボウ、鶏肉などです!また魚などもおすすめです!
肝心の出汁は出来るだけ粉粒タイプの出汁を使用せず、昆布や煮干しなどで出しを摂りましょう!醤油などは薄味で十分です!

低カロリー!蒸鶏を使った料理を作ろう!

食事をするにも野菜や緑一色だと何かと寂しいと思います!
やっぱりお肉も食べたい!そんな人は鶏肉を使用しましょう!
特にむね肉やササミなどはお肉とは思えないほどの低カロリーです!焼くよりも煮込んだり蒸したしして料理に活用しましょう!

また、鶏のもも肉も牛肉や豚肉よりも低カロリーではありますが、もも肉は主に唐揚げなどに使用されています。
もも肉も唐揚げなど高カロリーの調理をしなければ低カロリーで食べることも可能なため工夫して活用しましょう!

圧倒的人気食材!もやしを食べて美肌にも効果!

低コスト低カロリーといえばやはりもやしです!もやしはビタミンなどが豊富です!
また量をたっぷり食べても低カロリーであることから、ダイエット食材としての地位を確立しています!
高カロリーなおかずなどをもやしに置き換えて見ましょう!もやしだけでもお腹はかなり膨れます!

低カロリーで栄養たっぷりの満足出来る食事は自分で作ることが出来ます!
外食やコンビニのお弁当では絶対に真似出来ません!

外食に頼り切っている人は一度自炊に挑戦してみてはどうでしょうか

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です